SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dopóki nie zejdziesz z wagą do np. 105-108kg, a wtedy rób negatywy, podciągnięcia z wybicia, zwisy na drążku itp. zobaczysz, że niedługo po rozpoczeciu takich praktyk uda się zrobić pół powtórzenia, czy 3/4 aż w końcu machniesz 1 pełne co jak co, ale na podciąganiu to się akurat nieco znam Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-10 11:16:02

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 11:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na rozgrzewkę 10 minut rowerka, potem 20 minut orbitreka, 10 minut biegania, 20 orbitreka i jeszcze kilka minut biegania. Oczywiście kiedy mam czas skoczyć na siłownię żeby zrobić aero, jak nie to w domu rowerek około 1h. Jestem bardzo zadowolony że zacząłem biegać na bieżniki. zawsze kiedy będę musiał gdzieś wyjechać, czy to na wakacje będę [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 12:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczyłoby się przy radiu Bzdet. Natomiast edukacja muzyczna jaką fundują mi czasami chłopaki (chłopcy) na siłce... To dopiero opowieść. Badania socjologiczne można by zrobić wśród tych wszystkich gangsta, siedzących po przystankach autobusowych, w szczerym polu i słuchających jak źle jest żyć w wielkim blokowisku. Ostatni raz widział taki [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 11:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razy. Na koniec Jacuzzi na świeżym powietrzu. Co ciekawe to był standard tam w większości mniejszych hotelików (żadne tam cuda dla wybranych)... Może uda mi się w styczniu zrobić coś podobnego w Danii. To taka wersja "light" morsowania... Bo to jest prawdziwe morsowanie. Sauna + zimna woda to esencja tej zabawy. Moja znajoma z Krasnojarska [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 11:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest ten "stojak do siadów" :-? A takie metalowe widełki, na których kładziesz sztangę żeby zrobić przysiady :-D Przepraszam. Użyłem skrótu myślowego :-) W ogóle to Seba Gęsior nagrał taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. Podobno trzeba obserwować samego siebie, co działa, co nie działa... Na [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 07:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest ten "stojak do siadów" :-? A takie metalowe widełki, na których kładziesz sztangę żeby zrobić przysiady :-D Przepraszam. Użyłem skrótu myślowego :-) W ogóle to Seba Gęsior nagrał taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. . Rozumię :-) Określenie "stojaki do siadów" przypadło mi do gustu, zacznę [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 07:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mają wyglądać treningi z odważnikami. Minimalna rozgrzewka - k****sko ciężki trening - rozciąganie. Po rozciąganiu i złapaniu tchu czuję jak buzuje we mnie krew i mógłbym zrobić coś jeszcze. Pół drogi rozważałem bieganie po powrocie. Mam trochę lekcji do odrobienia i jak coś wyjdzie to pewnie koło północy. Trening to stary poczciwy 10000 [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 21:59:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] oberwaliśmy po brzuchu. Kto się starał to oberwał. Drążki, unoszenia kolan itp. I jakiś taki nawet nie byłem zmęczony i zastanawiałem się, czy po powrocie do domu nie zrobić kilku przysiadów. Nawet nie wstąpiłem na miskę nigdzie. Przed garażem pojąłem, że jednak nie będzie dzisiaj przysiadów, a schody się pod tym podpisały obiema nogami. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 22:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miałem siłę zaledwie na bieganie 10 km w 1h15' (!) Po prostu byłem wyniszczony rabunkową redukcją. Teraz jestem wypoczęty, mogę się przeciągnąć aż gnaty zatrzeszczą, a potem zrobić coś głupiego, na co mam ochotę. :-) I mam dzisiaj kopytko do treningu, że bajka. Wystarczył dzień luzu i 10 godzin snu. :-) @Panteon - nie znam lepszego kompleksu od [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-08 16:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] świetny i wydajny. Robi z kalek ludzi sprawnych. 90% tego co dobre dzieje się na poziomie Team Leader i niżej. Darek Waluś jest świetnym fachowcem, który potrafi z człowieka zrobić każdego. Jego głównym nurtem są SW i dlatego zwracają się do niego profesjonaliści. Trenerzy niższego stopnia też są OK i z pełnymi kwalifikacjami. Trenera ocenia się [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 13:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W roli rehabilitanta występuje TGU, ale chyba udam się do jakiegoś gościa w białym kitlu. Nie robię żadnego konkretnego planu. Założenie mam takie żeby codziennie zrobić 100 swingów i 10 TGU z dowolnym ciężarem. Zaowocowało to zrobieniem TGU z KB48 na obie strony. Na treningach z dziewczynami robiłem turka ze stackiem 16+24 i też szło. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 05:08:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • KSW 19 - 12.05 - Łódź

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] pojęcia jak napisać "Sprzeciw",i to jest imo chore bo takie "Przedawnienie" powinno byc brane z urzędu przez sądy,a nie dorabianiem j*****ch firm windykacyjnych(co maja zrobić emeryci albo biedni ludzie którzy o Prawie nie mają pojęcia:-( ),dlatego uwazam m.i.n. ze ten kraj jest porąbany,chociaż sorry bo to nie tutaj dyskusja:-) a żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 00:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 19 - 12.05 - Łódź

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] co zresztą nie udało się nikomu na prawie 50 starć Silvy. Ale jakieś tam szanse by jednak z Wanderleiem miał ze względu choćby na to jak wspomniałeś wyżej "dzisiejszą szczęką". Jak taki Leben go ustrzelił to i również i Mamed mógł by to zrobić, ale co tu gdybać jak on woli siedzieć na KSFu. Zmieniony przez - 12konon12 w dniu 2012-04-25 15:49:37

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 15:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 19 - 12.05 - Łódź

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] numer 18. Numer ~20 to są goście typu drwal, jewtuszko, a sporo osób tutaj mówi: mamed! wyjedź i podbij świat! Wydaje mi się, że zamiast jechać teraz do stanów powinien zrobić to co lombard. obijamy non stop jakichś leszczy, nabijamy winstreak i dzięki temu nasza wartość rośnie. jeden z tych trzech losowych rankingów stawiął lombarda na 3 [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 20:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co ten Kamil zrobil z Toba to co sam chcialbys zrobic to juz chyba z nami koniec uciekaj juz robic za modela do referatu Kamil fryzura pierwsza klasa sam od dluzszego czasu w takiej chodze A nie to co jakies narkusy z irokezami

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-16 12:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warto? Moim zdaniem nie, przynajmniej nie w takim upale i nie w wakacje. Czemu? Godzina stania w kolejce po bilety na prom, godzina stania w kolejce na prom, tylko po to by zrobić sobie parę fotek i popatrzeć na Manhattan. Jak to rozwiązać by Statuę zobaczyć w miarę z bliska(na tyle by zrobić spoko selfie :-D ), a jednocześnie zaoszczędzić czas [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 03:50:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bardzo jeszcze raz dziękuję Tadek Również za wsparcie i cenne wskazówki co do organizacji Mistrzostw Polski. A wiec tak no zrobić 60 ale z akcentem 83 kg oj to już mega wynik. Nawet jak ktoś będzie ważył np 110 kg. Ale ja narazie 40 razy zrobiłem i będę dalej trenować to. A oczywiście przy okazji to te 50 kg Narazie opanuje 40 kg I następnie [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-05 19:58:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8/ 24kgx 6 3. Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 12/12/12 4. Drążek 3x max 3/4/3 ---------- 1. ostatnie powtórzenie w ostatniej serii wyłącznie siłą woli %-) 2. powinnam zrobić dłuższą przerwę, kompletnie nie miałam siły 3. udało się dobić 4. opuszczanie. Masakra… dalej już leciałam jak kamień Aero nie było... Poszłam sobie umierać %-) [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11911 Data: 2013-03-03 23:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z zieleniną, na IIsniadanie i podwieczorek owoc ananas i jabłko, a na kolację makrela wędzona z warzywkami, to chyba tak będzie. :) Zaraz spróbuję wymyślić co na jutro ide zrobić rozeznanie co mam w lodówce. Wiem ze moje micha nie jest idealna i jeszcze jej sporo brakuje ale powiem, że ja czuję różnicę moze to to ze jem regularnie 5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 09:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Killing232 - nowy początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nowy drążek(poprzednim był trzepak }:-( teraz już dosyć ogarnięty), zawiesiłem się, chcę się podciągnąć i... nic. Z pełnego zwisu nawet jednego podciągnięcia nie miałem siły zrobić... ale się wk***iłem. Robiłem same negatywy praktycznie(jakieś niewielkie podciągnięcia jedynie czasem). Później podchodzę do wiosła, 68kg i... h**, ledwo co serie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2014-06-07 15:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)